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    1. 傳播國學經典

      養育華夏兒女

      《黃帝內經》5大春季養生智慧:成吉人,養天相!

      作者:佚名 國學知識 來源:網絡

      黃帝內經》對春季的養生有這樣的描述:

      春三月,此謂發陳,天地俱生,萬物以榮, 夜臥早起,廣步于庭,被發緩形,以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰,此春氣之應,養生之道也。逆之則傷肝,夏為寒變,奉長者少。

      一、 修身可以晚睡,齊家必須早起

      俗話說:“三天早起,一天工”,早起能增加工作效益?!饵S帝內經》中“夜臥早起”,即晚睡早起。過了冬季,晝長夜短,按照《內經》理論,我們也應該順應這種晝夜的變動規律,適度減少睡眠,增加活動時間。

      北京人有句話,修身可以晚睡,齊家必須早起?!吨熳油身氈分袑懙溃?ldquo;凡子弟。須要早起晏眠”。“晏眠”即晚睡的意思,但這個晚睡肯定不能是因為看電視、打游戲晚睡,只能是因為學習晚睡。

      曾國藩齊家思想中,有關早起的記錄很多。曾國藩的居家應遵守的“八本”中有:“居家以不晏起為本”。修身十二款中有“早起:黎時即起,醒后不沾戀。”曾國藩自己就認為:看一個家族是否有興旺之氣,能否早起是最基本的一條。

      但古代醫家也強調,雖然春季要“晚睡早起”,早起也不要早于雞鳴的時段,即不要在5點前起床;晚睡不要晚于半夜子時,即不要在晚上11點后再睡,否則,也會對人體健康不利。

      二、 春季養生最高境界:行動神靜

      雖然《黃帝內經》對運動并不像西方文化那樣重視,但對于春季,提出了“廣步于庭”,即要在庭院內大步流星地散步。因為一則可以通過運動長養人體的陽氣,因為陽氣主動,運動可以產生陽熱之氣,適度的運動對人體的陽氣有長養的作用。

      清代家高桐軒寫的《養生十樂》中有“漫步之樂”,說“起身靜步于中庭,或漫游于柳岸花畦,心神煥然爽朗,胸懷為之一暢。”就是說的春季養生方法。

      我們現代人,自然不必拘泥于庭院散步的方式,晨起跑步、郊外踏青、周末放風箏、爬山等,均是極好的運動方式,這對陽氣的生發、肝氣的疏達,都有良好的促益作用,可以有效地預防春季的一種多發病——抑郁癥的發生。

      當然,在“動”的同時一定要注意保持“靜”的心態,《黃帝內經》有言曰:“靜則神藏,燥則消亡”,素有古人早晚靜坐半小時,從而達到心神寧靜,真氣內存而長壽久安。相傳中國歷史第一位女皇武則天總攬朝政50余年還能一直保持耳聰目明、思路敏捷,這離不開她在感業寺用了三年的時間“盤膝靜坐”。

      三、 穿衣寬緩,生發陽氣, 做事寬緩,忙而不亂

      “披發緩形”之意是要披散頭發、寬緩衣著,這也是促進人體陽氣生發的一種方法。按照《內經》理論,人體的陽氣總是不停地向上、向外發散,所以頭發和衣著的狀態便對陽氣的生發有一定影響。要生發人體的陽氣,就必須使頭部以及外周皮膚處于舒緩、放松的狀態。

      雖然與古代相比,我們現代人的發式與衣著都發生了很大變化,但“披發緩形”的要求并不過時?,F代人頭發緊束的并不在少數,女孩子的馬尾辮,成年女性的盤頭,均是使頭發緊束。同樣衣著過分緊身的也并不少見,很多女性喜歡通過穿緊身衣、緊身褲來凸現優美的身姿或限制脂肪的增加,但在春季這種衣著就要改變一下,要以寬松、透氣為主,這樣有利于人體陽氣的生發。

      春季雖是陽氣最盛之時,但面對諸多人和事,也難免會出現焦躁之癥,在處難處之事愈宜寬,處至急之事愈宜緩。“處難處之事愈宜寬”,越是處理難辦的事,越應該寬大包容。如果急于求成,只會帶來更多障礙。“處至急之事愈宜緩”,越是遇到緊急的事,越應該緩和周到。

      弟子規》言“事勿忙,忙多錯”,匆忙倉卒難免疏漏,增加事情的難度。辦事全在圓融周密,思慮深遠。如果心浮氣躁,固執己見,急于求成,往往只會敗事。

      四、舍得給予,你的命運一定會改變

      作為春季的精神調攝,《內經》的要求是“以使志生,生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰”,即對待小動物類,要少殺生,多放生;對待周圍的親人、朋友,要多給予,多關愛,少索取;對待下屬,要多賞賜,多獎勵,少懲罰。通過這些行為,建立良好的人際關系,使個人心情愉快,即“以使志生”。

      春天,舍得奉獻,多做善事。舍得奉獻,就是付出,就像大地釋放能量,這就厚德載物。“予而勿奪”。什么叫“予而勿奪”?就是給予別人,不時地資助別人,而不跟別人奪取、索取。春天是播種的季節,春天不播種,秋天沒什么好收獲。

      “給予永遠比索取快樂”,亦是此意。事實也證明,與周圍人關系和睦者,往往心理健康、心情愉快;與周圍人的關系緊張者,心理精神則會抑郁。我們經常說,過年要說拜年話,其實,那也是“予而勿奪”。

      “良言一句三春暖”,你給人說一句鼓勵贊賞的話的時候,你也給別人一種生機。有時候,一句話甚至能救一個人的命。

      五、飲食少酸多甘甜,遇事寬容不生氣

      春天最忌諱吃酸的。為什么?酸是收斂的感覺,這跟“生而勿殺,予而勿奪,賞而勿罰”是相違背的。春天吃酸傷肝氣,所以要多食青綠色蔬菜,因為青色、綠色是入通于肝的,為養肝氣,除眼睛多看綠色的景色外,飲食上也可以多食用一些綠色的蔬菜和水果,以助益肝氣的升發。

      根據中醫五行理論,肝屬木、脾屬土,木土相克,即肝旺可傷及脾氣,影響脾胃的消化吸收功能。因此,為預防肝木克土,出現脾胃之氣的衰弱,要多食用甘甜的食物,如五谷中的糯米、黑米、黍米、燕麥、大棗,蔬菜中的冬葵、南瓜、胡蘿卜、菜花、萵筍、白菜等皆為甘味。因此,甘味食品對于所有的人,都是適宜的春季食品。

      同時肝臟“喜條達而惡抑郁”,也就是說肝的生理特點是喜歡舒展、調暢的情緒,而不喜歡抑郁、煩悶。

      春天肝氣旺,容易引起脾胃失和,出現食欲不振、噯氣酸腐、惡心、嘔吐、胃痛、胃脹、泄瀉等癥狀,所以此時人們更應注意調養情致,保持樂觀開朗的情緒,努力做到不著急、不生氣、不發怒,避免不良情緒的干擾,以寬容、平靜的心態對待每一天,以此來保證肝的舒暢調達。

      關鍵詞:黃帝內經

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